TOEIC初心者がまずやること：効率的にスコアアップするための4つのステップ

更新日：2025年2月27日 TOEIC

TOEIC初心者がまずやること：効率的にスコアアップするための4つのステップ

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「英語の能力を証明するためにTOEICを受けよう」と考えている方は多いでしょう。

ただ、初めて受験するとなると「どこから始めればいいの？」と迷ってしまうこともあるかもしれません。

TOEICのスコアを上げるには、計画的な学習と継続的な努力が欠かせません。そして、初心者でも正しい方法で学習すれば、効率的にスコアアップを目指すことができます。

本記事では、効果的な勉強法を取り入れた、TOEIC初心者がまず取り組むべき4つのステップを紹介します。

この記事を読めば、次に何をすべきかが明確になり、スムーズに学習を進められるようになります。これからTOEICを受験する方は、ぜひ最後までお読みください。

TOEIC初心者がまずやるべき4つのステップ

TOEICを初めて受験する方は、以下の4つのステップに沿って学習を進めると効果的です。

自分の目的に合ったTOEICを選び、試験内容を把握する
模試または公式問題集で、現在の英語レベルを知る
目標スコアと学習スケジュールを設定する
効果的な勉強法で弱点を克服する

以下、それぞれ詳しく解説していきます。

1. 自分の目的に合ったTOEICを選び、試験内容を把握する

TOEIC Listening & Reading Test（L&R）を選ぼう

TOEICには複数の種類がありますが、多くの企業が重視するのは TOEIC Listening & Reading Test（L&R）です。

ただ、英語を話す機会が多い職種（外資系企業、航空業界、ホテル業界など）では、Speaking & Writing（S&W）も評価されることがあります。

まずはL&Rのスコア向上に集中し、必要に応じてS&Wの対策も検討しましょう。

TOEIC Listening & Reading Test	ビジネスシーンでの英語コミュニケーション能力を総合的に評価するテスト
TOEIC Speaking & Writing Tests	英語での発話・文章作成能力を測り、実践的なコミュニケーション力を評価するテスト

TOEIC Listening & Reading Testの試験構成を理解しよう

「TOEIC Listening & Reading Test（L&R）」はリスニングセクションとリーディングセクションの2つで構成されており、合計約2時間で200問に解答する試験です。

試験構成を事前に知っておくことで、問題形式に慣れ、回答速度が上がるだけでなく、適切な時間配分を計画できるようになります。

TOEICは単なる英語の知識だけでなく、戦略や慣れがスコアアップに大きく影響する試験です。そのため、効率よく対策を進めるためにも、まずは各パートの内容をしっかり把握しましょう。

TOEIC L&Rの試験構成

・リスニングセクション（約45分・100問）

音声を聞いて解答するセクションで、4つのパートに分かれています。

パート	内容
Part 1：写真描写問題（6問）	1枚の写真について4つの短い説明文が流れ、最も適切なものを選ぶ
Part 2：応答問題（25問）	1つの質問または文章に対して3つの応答が流れ、最も適した答えを選ぶ
Part 3：会話問題（39問）	2〜3人の会話を聞き、設問に答える
Part 4：説明文問題（30問）	アナウンスやナレーションを聞き、設問に答える

・リーディングセクション（75分・100問）

文章を読んで解答するセクションで、3つのパートに分かれています。

パート	内容
Part 5：短文穴埋め問題（30問）	不完全な文章を完成させるために、4つの選択肢から最も適切なものを選ぶ
Part 6：長文穴埋め問題（16問）	文脈に合う単語やフレーズを選んで、文章を完成させる
Part 7：読解問題（54問）	単一の文書（29問）と複数の文書（25問）を読み、設問に答える

2. 模試または公式問題集で、現在の英語レベルを知る

TOEICの学習を始める前に、まずは自分の英語力を確認することが重要です。模試や公式問題集を活用して現状のスコアを把握し、どの分野を重点的に強化すべきか明確にしましょう。

模試を受験する場合

TOEICの模試は年間約10回実施され、申し込みは公式サイトから行うことができます。

メリット：本番に近い環境で最新の問題を体験できる
デメリット：申し込みや受験までに時間がかかり、結果が出るまで時間がかかる

参考：公式TOEICプログラム｜IIBC

公式問題集を活用する場合

TOEICの公式問題集は、試験を運営するETSが出版しており、本番の試験形式に最も近い内容となっています。最新版を使用し、時間を計って本番と同じ条件で解くことをおすすめします。

メリット：本番と同じ形式の問題で学習でき、安価で自分の好きな時間にできる
デメリット：本番の試験環境を体験することはできない

参考：【特集】公式TOEIC Listening & Reading 問題集 11｜公式教材・問題集｜【公式】TOEIC Program｜IIBC

模試と公式問題集、どちらを選ぶにしても、まずは現状の英語力を客観的に把握することが大切です。自分の強み・弱みを知り、効率的な学習計画を立てましょう。

3. 目標スコアと学習スケジュールを設定する

TOEICのスコアアップを目指すためには、明確な目標設定と計画的な学習スケジュールが欠かせません。

現状の英語力を把握したら、達成したいスコアを決めましょう。そのうえで、目標達成までの学習時間を確保し、効率的に進めることが重要です。

目標スコアの目安

目的	目標スコア
大学入試・単位認定	500〜600点
転職・昇進	700〜800点
外資系企業・英語を使う仕事	850点以上

TOEICのスコアを100点上げるには、一般的に200〜300時間の学習が必要とされています。例えば、3ヶ月で100点アップを目指す場合、1日2〜3時間の学習時間を確保する必要があります。

効果的な学習スケジュールの立て方

目標スコアを決めたら、それを達成するための学習スケジュールを作成しましょう。以下のポイントを意識することで、無理なく継続しやすくなります。

学習時間を確保する

毎日のスケジュールに勉強時間を組み込むことで、計画的に学習を進めやすくなります。

バランスよく学習する

TOEICはリスニング・リーディングの両方が問われる試験です。どちらかに偏ることなく、バランスよく対策しましょう。

短期目標を設定する

「1週間で○○をマスターする」といった短期目標を設定し、進捗を確認しながら学習を進めるとモチベーションが維持しやすくなります。

TOEICの学習を継続するためには、学習を日常生活の一部にすることが大切です。

通勤・通学時間を活用してリスニングの練習をする、週末に集中的に模試を解くなど、自分に合った学習スタイルを確立しましょう。

4. 効果的な勉強法で弱点を克服する

TOEICのスコアアップには、自分の弱点を把握し、重点的に克服することが重要です。模試や公式問題集で全体のスコアを確認し、どのパートを強化すべきかを明確にしましょう。

スコア500点未満の場合：英単語と文法の基礎を固める

TOEICでは英単語と文法の知識が不可欠です。まずは基本をしっかり固め、繰り返し復習することが大切です。

単語帳を活用する：TOEIC頻出単語を1日30個ずつ覚え、定期的に復習する
文法を強化する：Part 5・6対策として、初心者向けの文法書を活用する

単語と文法の基礎がしっかり固まれば、リーディング・リスニングの両方でスコアが伸びやすくなります。

リスニングを強化したい場合：パターンを知り、英語を耳にならす

TOEICのリスニングは一定のパターンがあるため、攻略法を意識しながら学習すると効果的です。

パート	攻略法
Part 1（写真描写）	画像を見て関連語彙を予測し、聞き取りに集中する
Part 2（応答問題）	事前の文脈予測ができないため、日常会話のパターンに慣れる
Part 3・4（会話・トーク）	事前に設問を読み、どの情報が必要か予測する

リスニング力を伸ばすポイント

英語を耳に慣らす：隙間時間を活用し、TOEICに近い音声素材を日常的に聞く
ディクテーションを実践：音声を聞いて書き取ることで、細かい聞き取り能力を鍛える

毎日少しずつでも英語を聞く習慣をつけることが、スコアアップへの近道になります。

リーディングを強化したい場合：点数配分が高いPart７がキーポイント

リーディングのスコアを上げるには、問題ごとの攻略法を意識しながら練習することが大切です。

パート	攻略法
Part 5・6（文法・文章補完）	知識ベースの問題が多いため、文法・語彙を強化する
Part 7（長文読解）	質問を先に確認し、必要な情報をすばやく見つける